Há exatamente um mês, no dia 31 de julho, escrevi no blog um texto chamado “Devemos tirar os sapatos dentro de casa?”, no qual falei sobre a possibilidade de uma sandália de dedo sem apoio no calcanhar estar relacionada ao cansaço nos pés.

Hoje, venho contar a continuação dessa história.

Dei ao meu marido uma sandália com suporte no calcanhar

Meu marido já apresentava uma leve tendência de os dedos do pé direito ficarem elevados, e durante os meses de junho e julho ele também sentiu dor na parte externa do joelho direito.

Com o tratamento, a dor melhorou, mas, observando sua rotina, percebi alguns hábitos que me chamaram a atenção.

Fora do trabalho, ele costumava usar chinelos de dedo e, para dirigir, dirigia descalço. Além disso, ao caminhar, ele tinha o hábito de levantar o dedão do pé.

Perguntei:

“Por que você dirige descalço?”

E havia um motivo.

O calçado exigido no trabalho é rígido e tem uma sola bastante firme, o que dificulta a condução do carro.

Por outro lado, dirigir usando um calçado que não prende o calcanhar, como um chinelo de dedo, é considerado uma infração pelas leis de trânsito brasileiras.

Então ele pensou:

“Trocar de sapato é muito trabalhoso… então é melhor tirar o sapato.”

Ao observar seus pés, percebi que o músculo tibial anterior estava constantemente tenso e dolorido quando pressionado.

Além disso, o chinelo de dedo que ele usava tinha uma tira bastante fina entre os dedos.

Sandálias com tiras finas podem fazer com que o calcanhar se levante mais facilmente. Para evitar que a sandália escape do pé, é possível que os dedos acabem trabalhando e ficando tensos para segurá-la.

Então pedi a ele três coisas:

① Mesmo que seja trabalhoso, usar sapatos para dirigir.

② Usar uma sandália com uma tira mais larga, que mantenha o calcanhar mais firme e dê um bom suporte ao pé.

③ Prestar atenção para não caminhar com os pés muito virados para fora.

Primeiro, ele tentou seguir essas orientações por cerca de uma semana.

Mas trocar de sapato continuava sendo muito trabalhoso para ele.

Como seu aniversário estava se aproximando, decidi então presenteá-lo com uma sandália com tira no calcanhar.

No Brasil, ainda são relativamente poucas as opções de sandálias masculinas com tira no calcanhar, e elas costumam ser bem mais caras do que as sandálias comuns.

Mesmo assim, eu suspeitava que uma das principais causas do problema pudesse ser justamente a tensão extra usada para manter a sandália no pé e evitar que ela escapasse.

Pensei:

“Se isso funcionar, talvez a dor desapareça.”

E decidimos experimentar.

O resultado depois de trocar para uma sandália com suporte no calcanhar

Uma sandália com suporte no calcanhar permite dirigir dentro das regras de trânsito, além de facilitar muito a transição entre o calçado do trabalho e a sandália.

Ou seja, fica mais fácil diminuir o hábito de levantar os dedos para evitar que a sandália saia do pé.

Essa também foi uma grande vantagem.

E depois de um mês…

O resultado foi:

Como eu imaginava, a dor desapareceu.

Não havia mais dor ao pressionar o músculo tibial anterior.

E, mesmo depois de um mês, a dor no joelho também não voltou.

Além disso, até a tendência de o pé direito ficar com os dedos elevados começou a melhorar aos poucos.

Esta é a sandália com tira no calcanhar que ele passou a usar:

Desta vez, escolhemos um modelo com uma tira relativamente larga no calcanhar.

Mas isso não significa que uma tira mais larga seja necessariamente melhor para todas as pessoas.

Para algumas pessoas, uma tira mais larga pode causar atrito e não ser confortável. Para outras, uma tira mais fina, feita de couro, pode se adaptar melhor ao pé.

É claro que, quando é de couro, o preço também acaba sendo ainda mais alto…

Antes de pensar em alongamento, que tal mudar um hábito?

Na verdade, eu também havia orientado meu marido a fazer alguns alongamentos para os pés.

Mas…

Ele fez por três dias e depois abandonou. 😂

Mesmo assim, considerando que a dor desapareceu e que a sensibilidade dolorosa no músculo tibial anterior também desapareceu, acredito que, neste caso, a mudança da sandália provavelmente teve uma grande influência no resultado.

É claro que este é apenas um caso específico do meu marido.

Mesmo que outra pessoa apresente sintomas semelhantes, a causa pode ser completamente diferente.

Mas essa experiência me fez perceber mais uma vez a importância de:

“Não olhar apenas para o local que dói, mas pensar por que aquela região está recebendo tanta carga.”

Observar as possíveis causas da dor, identificar quais músculos podem estar sendo sobrecarregados e, junto com a pessoa, pensar em quais hábitos do dia a dia podem ser modificados.

Essa é uma das coisas que aprendi com meu mestre, o professor Inagaki, da Kenshu-in.

Por trás de uma dor muscular que persiste por muito tempo, pode existir algum hábito do dia a dia que a própria pessoa nem percebe.

Sapatos e sandálias, maneira de caminhar, maneira de sentar, postura durante o trabalho…

Pequenos hábitos que fazem a pessoa pensar:

“Será que uma coisa dessas pode realmente ser a causa?”

podem acabar colocando uma carga repetitiva sobre o corpo.

Na Kenshinin, observamos as alterações de alinhamento e as distorções do corpo que podem estar relacionadas a desequilíbrios musculares. Por meio de técnicas suaves, buscamos ajudar a aliviar os sintomas.

E não queremos trabalhar apenas com o tratamento.

Também consideramos importante pensar junto com a pessoa:

“Por que essa dor apareceu?”

e

“O que podemos mudar na vida cotidiana para que o corpo fique mais confortável?”