Já faz pouco mais de um mês que cheguei ao Brasil.

O plano era já estar morando na nossa nova casa, mas a mudança ainda não aconteceu. Como a casa da família do meu marido não tem quartos suficientes, estamos morando temporariamente em uma hospedagem.

Nos dois primeiros dias, usei chinelos dentro de casa, que meu marido havia preparado para mim. Porém, no final da tarde, comecei a sentir dor e tensão na parte da frente da canela (músculo tibial anterior).

Então, no terceiro dia, resolvi andar descalça dentro de casa. Para minha surpresa, a tensão no tibial anterior praticamente desapareceu, e passei a me sentir muito mais confortável.

“Pensei: será que apenas mudar o que uso nos pés dentro de casa pode fazer tanta diferença?”

Observando meus próprios pés e pesquisando mais sobre o assunto, acabei entendendo também por que os chinelos podem sobrecarregar o músculo tibial anterior.

Hoje gostaria de compartilhar um pouco sobre os hábitos de calçados dentro de casa em Manaus e algumas dicas simples para evitar o cansaço dos pés.

Em Manaus, quase ninguém usa pantufas

Talvez por causa do clima quente, é raro encontrar famílias que usem pantufas dentro de casa, como acontece no Japão.

Na prática, existem diferentes costumes:

  • entrar em casa com os sapatos;
  • tirar os sapatos na entrada, como no Japão;
  • usar chinelos apenas dentro de casa.

Esses três hábitos convivem naturalmente.

Os chinelos são baratos (embora tenham ficado mais caros nos últimos anos) e muito fáceis de lavar, o que provavelmente explica sua popularidade.

Também é comum ver crianças pequenas andando descalças e brincando sentadas diretamente no chão.

O mais interessante é que, muitas vezes, uma mesma família muda o hábito conforme a situação.

Por exemplo, normalmente todos ficam descalços ou de chinelos. Mas, quando alguém precisa carregar um galão de 20 litros de água até o bebedouro da cozinha, é comum entrar com os sapatos, sem tirá-los na porta.

Ou seja, não existe uma regra rígida de “casa onde se tira o sapato” ou “casa onde se entra calçado”. Muitas famílias adaptam o comportamento conforme a necessidade do momento.

A sujeira acumulada entre os pisos

Outra coisa que me chamou atenção foi perceber que, mesmo depois de varrer e passar pano no chão, a sola dos meus pés continuava ficando preta.

Descobri que o problema não estava no piso em si, mas na sujeira acumulada entre os rejuntes dos azulejos.

A solução foi simples.

Com uma escova, água e detergente, esfreguei bem os rejuntes e depois passei um pano.

Depois dessa limpeza mais profunda, meus pés praticamente deixaram de ficar sujos.

Feita essa limpeza uma vez, a manutenção voltou a ser bem simples: basta varrer e passar pano normalmente.

A única desvantagem de andar descalça é que a pele da planta dos pés tende a ressecar um pouco mais.

E quando visitamos a casa de outras pessoas?

Quando somos convidados para uma festa de aniversário ou para visitar amigos e parentes, às vezes surge uma pequena dúvida.

Pode acontecer de o dono da casa estar descalço, enquanto outros convidados entram de sapatos.

Além disso, não é raro haver areia ou pequenas pedrinhas espalhadas pelo chão.

Por isso, eu costumo usar meias pretas quando vou visitar alguém.

Assim, evito sujar os pés e ainda consigo manter um visual que combina com a roupa que estou usando.

É claro que também há famílias que dizem com toda naturalidade:

“Pode entrar de sapato mesmo!”

Andar descalço ou de chinelo: um problema em comum

Tanto quem anda descalço quanto quem usa chinelos dentro de casa pode perceber a mesma coisa: no fim da tarde, os pés costumam ficar mais inchados.

Algumas medidas simples ajudam bastante:

  • elevar as pernas por alguns minutos no sofá ou na cama;
  • movimentar os tornozelos;
  • fazer exercícios de elevação dos calcanhares.

Eu costumo fazer esse exercício enquanto escovo os dentes ou seco a louça.

Quem diria que um exercício que eu ensinava aos idosos durante as visitas domiciliares no Japão acabaria fazendo parte da minha própria rotina? (risos)

É simples, mas realmente funciona.

Por que os chinelos cansam os pés?

Acredito que foi exatamente por esse motivo que senti tanta tensão no músculo tibial anterior.

Quando caminhamos usando chinelos, o calcanhar tende a se levantar da sola do chinelo a cada passo.

Para evitar que o chinelo escape do pé, acabamos contraindo os dedos de forma inconsciente o tempo todo.

Essa contração contínua aumenta o trabalho não apenas dos músculos dos dedos, mas também do músculo tibial anterior, localizado na parte da frente da perna.

Quando saímos de casa, tênis ou sandálias que prendem o tornozelo costumam oferecer mais estabilidade e provocar menos fadiga.

Mas, dentro de casa, nem sempre é prático usar esse tipo de calçado.

Por isso, uma alternativa interessante é escolher chinelos com a tira mais larga, que apoiam melhor o peito do pé.

Comparei um modelo com tira fina e outro com tira larga (foto).

Percebi que o modelo com a tira mais larga mantém o chinelo mais firme no pé, reduzindo a necessidade de apertar os dedos para segurá-lo.

Depois de fazer essa comparação, cheguei a uma conclusão bem simples: para mim, andar descalça foi a opção mais confortável.

Além disso, quando estou trabalhando no computador, consigo movimentar naturalmente os tornozelos e os dedos dos pés, sem perceber.

Se você costuma sentir:

  • cansaço na parte da frente da canela;
  • dedos dos pés sempre encolhidos ou tensos;
  • fadiga ao usar chinelos por muito tempo,

talvez valha a pena observar não apenas o calçado que usa para sair de casa, mas também o que usa dentro de casa.

Às vezes, pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença para a saúde dos nossos pés.