O travesseiro de casca de trigo-sarraceno (soba)
No final do mês passado, voltei para a casa dos meus pais e, depois de muito tempo, dormi usando um travesseiro de casca de trigo-sarraceno (soba).
Esse tipo de travesseiro é muito popular no Japão porque tem excelente ventilação e não retém calor, especialmente no verão. No entanto, no meu caso, senti bastante cansaço na região do pescoço.
Não cheguei a sentir náuseas, mas tive uma sensação desagradável de fadiga, semelhante àquela que algumas pessoas sentem durante uma viagem de carro.
O travesseiro que havia em casa era relativamente alto e bastante firme, pois estava bem cheio de cascas. Talvez isso estivesse empurrando minha cabeça e meu pescoço para frente durante o sono.
Depois de trocar por um travesseiro de algodão, a sensação de desconforto desapareceu em cerca de dois dias.
A altura do travesseiro não é tudo
Quando colocamos lado a lado um travesseiro de casca de trigo-sarraceno e um de algodão, o de algodão parece até mais alto.
No entanto, ao pressionar o centro com o punho, simulando o peso da cabeça, o travesseiro de algodão afunda mais facilmente e se adapta ao formato do crânio.
Já o travesseiro de casca mantém sua forma com mais rigidez e oferece maior resistência.
Isso me fez perceber que não é apenas a altura do travesseiro que importa, mas também a sua capacidade de se moldar ao corpo.
Um travesseiro misto para minha mãe
Minha mãe também sempre utilizou travesseiros de casca de trigo-sarraceno.
Como seus ombros tendem a ficar projetados para frente, além dos exercícios que fazemos para melhorar sua postura, sugeri que ela experimentasse um travesseiro diferente.
Mas ela respondeu:
“Eu gosto do travesseiro de casca. Acho que não consigo dormir sem ele.”
Então resolvi fazer um travesseiro misto: algodão – casca de trigo-sarraceno – algodão.
A parte central ficou com as cascas para manter a ventilação, enquanto as camadas externas e as laterais foram preenchidas com algodão, permitindo uma adaptação melhor ao formato do pescoço.
Também reduzi um pouco a largura do travesseiro. Quando ele é muito largo, pode limitar o movimento dos braços durante o sono, principalmente para quem dorme de lado.
Combinamos que, se ela não gostasse, poderia voltar a usar o travesseiro antigo.
No dia seguinte, ela comentou:
“Foi muito confortável dormir com ele.”
Fiquei feliz que tenha gostado.
Travesseiros muito altos e rígidos podem não ser ideais
Nossa coluna não é reta. Ela possui curvas naturais chamadas de curvaturas fisiológicas.
O pescoço apresenta uma leve curvatura para frente, a região torácica para trás e a lombar novamente para frente.
Quando o travesseiro é muito alto ou muito rígido, a cabeça pode ser empurrada para frente, alterando essas curvas naturais.
Naturalmente, cada pessoa possui características diferentes de idade, biotipo e formato do pescoço.
Por isso, o travesseiro ideal também varia de pessoa para pessoa.
Se você costuma acordar com o pescoço cansado ou desconfortável, talvez valha a pena observar se o travesseiro está adequado.
Um exemplo em que o travesseiro estava baixo demais
Nem sempre o problema é um travesseiro alto.
Atendi uma pessoa que havia sofrido um AVC e utilizava o mesmo travesseiro há muitos anos. Com o tempo, ele ficou muito baixo.
Quando essa pessoa dormia de barriga para cima, o pescoço ficava excessivamente estendido e o queixo apontava para cima.
Como consequência, acordava com bastante rigidez nas costas e nas coxas.
Após ajustar a altura do travesseiro para que o pescoço permanecesse em uma posição mais confortável, a tensão muscular diminuiu.
O travesseiro e a preferência de posição dos bebês
Durante atendimentos domiciliares, também encontrei bebês que costumavam virar a cabeça sempre para o mesmo lado.
Se essa preferência persistir, pode influenciar não apenas o formato da cabeça, mas também o alinhamento corporal.
Existem várias estratégias para ajudar nesses casos, como exercícios, mudanças na forma de segurar o bebê e estímulos visuais ou sonoros.
Uma recomendação que costumava fazer era o uso de um travesseiro macio de algodão, com uma leve depressão central adaptada ao formato da cabeça. Em muitos casos, isso ajudava bastante.
Cada pessoa tem seu travesseiro ideal
É claro que muitas pessoas dormem muito bem com travesseiros de casca de trigo-sarraceno.
Existem especialistas que estudam profundamente os diferentes formatos e materiais de travesseiros, e não existe uma única resposta correta.
No entanto, com base na minha experiência pessoal e profissional, tenho a impressão de que travesseiros capazes de se adaptar ao formato da cabeça e às curvas naturais do pescoço costumam proporcionar maior conforto para algumas pessoas.
Se você sente cansaço no pescoço sem uma causa aparente ou acorda sem se sentir realmente descansado, talvez seja interessante observar também o travesseiro que utiliza.
Os resultados do tratamento variam de pessoa para pessoa. O tempo e o número de sessões necessários dependem das características e da condição de cada indivíduo.
