～車のシートと腰痛の話～
職場を変えたら起きた腰の痛み
「職場が変わってから、なんだか腰が痛い」
せっかく入社したのに
気づかないうちに会社のストレスを受けて
腰にきていたのかな・・・
と、落ち込んでいる方。
あるいは、何か重いものでも持ったっけ？
と原因が分からずモヤモヤしている方。
悩む前に、生活習慣で変わったことありませんか。
そう、通勤手段や通勤時間が変わっているはずです。
そんなの腰痛に関係あるの？
確かに腰痛はいろいろな原因があります。
でも、意外と車と腰痛の関係もあるんですよ。
骨盤が後ろに倒れて腰が痛くなる
私たちは立つ、歩くときは骨盤が少し前に傾き
座るときには骨盤が後ろに傾く
というように動きによって骨盤が前後に傾きます。
ところが、ずっと傾きっぱなしだと
腰痛を引き起こします。
車で初めて通勤される方、社用車を使う方
運転席の座面、見てみてください。
座布団やシートありますか？
座っていてお尻が前へ滑ってずれる場合、
骨盤は後ろに傾いちゃいます。
座布団やシートは座面が硬いから使うだけじゃなく
摩擦で滑らないことで骨盤が後ろに傾くのを防いでくれます。
シートの背中とお尻の当たるくぼみの部分にも落とし穴
シートの背もたれと座面の継ぎ目は平らではなく
少しくぼんでますよね。
ここにお尻が入ってしまうと
やはり腰痛になります。
私たちは骨盤の坐骨（ざこつ）という場所の上に
体重を乗せて座ることが自然なんですが、
くぼみは座面が後ろに下がっている状態なので
骨盤は後ろに傾き、坐骨でなく
仙骨という骨の上に体重が乗ってしまいます。
この仙骨(せんこつ)で座ると腰痛になります。
解決方法は？
「なーんだ、知ってるよ。
だから、シートカバーを使ってるよ」
そういう方もいらっしゃると思いますが
ちょっとでも出費を抑えたいあなた。
もっと簡単な方法があります。
それは、、、
薄いタオルでくぼみを埋めてあげてください。
「え、これだけ？」
はい、「座布団（シート）」と「くぼみを埋める」
これで劇的に腰痛が減ります。
仙骨をサポートしてあげるんです。
この考え方は、車椅子を利用されていて
腰痛の方にも通用します。
ただ、車椅子の場合は座面が平らな設計だったり
クッションも込みだったりするので
滑りにくくはなっています。
それでも、麻痺などでお尻が滑って
仙骨部分が隙間があったり
する場合、やはり腰痛のリスクが高くなります。
どんなタオルがいいの？
お尻の大きさは人それぞれ違うので
コレ！！とは言いにくいです。
お勧めはフェイスタオルのような
ふわふわしたのを差し込んでみて
隙間ができていないかを確認します。
人によってはもっと厚みのある方がいいという場合もあります。
普通のフェイスタオルだと丸めたときに硬くなっちゃって
座り心地悪いと思うので、
自分のぴったりの厚みが決まったら
スポンジを切って細長い布に詰めて
ミニクッションを作ってしまうのもありです。
100均とかの冬のモコモコしたひざ掛けを切って
隙間を埋めるのも手軽でいいかも。
右の腰だけ痛い場合
上のような解決策で骨盤が後ろに傾いての痛みは
解消されますが、右だけ痛い、左だけ痛いとか一側性の場合は
骨盤が右向きに傾いている、左向きに傾いている
というような左右の問題もあります。
オートマだと使うのが右足だけなので
どうしても左右の捻じれが起きやすいので
その場合は、トイレ休憩などのときに
背伸びをしたり、体をねじったり、
股関節を柔らかくするストレッチをしたりするとよいでしょう。
長年、積み重なった体のゆがみについては
戻すにも時間がかかるので今回は割愛します。
まとめ
職場を変えたら起きた腰の痛みは
車での通勤時間が変わったからの可能性もある。
運転が原因の腰痛は
↓
座面が滑る
↓
後ろ側が落ち込む
↓
骨盤（仙骨）が後傾する
↓
腰に負担が来る
解決は「座布団（シート）」と「くぼみを埋める」
いかがでしたか。
骨盤が後ろに傾くのを防ぐだけでかなり楽になりますので
「そういえば・・・」
と心当たりある方は是非試してみてください。
新生活、がんばってください。
では、また。
